Cómo cuidar tus articulaciones de forma natural
Cómo cuidar tus articulaciones de forma natural. Lo que nadie te cuenta sobre el desgaste, la inflamación y cómo cuidar tus articulaciones a tiempo
Cada paso que damos, cada escalera que subimos o cada objeto que levantamos depende de una maquinaria perfecta formada por articulaciones, músculos, tendones y ligamentos. Sin embargo, solemos acordarnos de ellos solo cuando aparece el dolor.
¿Sabías que no todas las molestias articulares tienen el mismo origen? Muchas personas confunden el desgaste con la inflamación, cuando en realidad se trata de problemas diferentes que requieren cuidados distintos.
En este artículo te contamos algunas curiosidades que deberías conocer sobre tus articulaciones y cómo puedes ayudar a mantenerlas en buen estado.
Tus articulaciones trabajan miles de veces al día
Las articulaciones son las estructuras que unen dos o más huesos y permiten el movimiento del cuerpo. Para que funcionen correctamente cuentan con un «amortiguador» natural: el cartílago.
Este tejido evita que los huesos rocen entre sí y permite que los movimientos sean suaves y sin dolor.
Con el paso de los años, el deporte intenso, determinados trabajos o el sobrepeso, este cartílago puede ir deteriorándose poco a poco.
Artrosis y artritis: no son lo mismo
Es muy habitual utilizar ambos términos como si fueran sinónimos, pero existen diferencias importantes.
Artrosis: el desgaste del cartílago
La artrosis (u osteoartritis) es una enfermedad degenerativa en la que el cartílago se va desgastando de forma progresiva.
¿Por qué aparece?
- Envejecimiento.
- Sobrecarga continuada de las articulaciones.
- Lesiones antiguas.
- Factores genéticos.
- Sobrepeso u obesidad.
Las articulaciones que más suelen verse afectadas son:
- Rodillas.
- Caderas.
- Columna cervical y lumbar.
- Manos.
Síntomas más frecuentes
- Dolor al caminar o realizar movimientos.
- Rigidez después de estar sentado o al levantarse por la mañana.
- Pérdida de movilidad.
- Crujidos articulares.
- Sensación de que la articulación «ya no responde igual».
Una característica muy típica de la artrosis es que el dolor suele mejorar con el reposo.
Artritis: cuando aparece la inflamación
La artritis, por el contrario, es un proceso inflamatorio.
Puede tener diferentes causas y afectar a personas de cualquier edad.
En este caso, el dolor puede aparecer incluso cuando la articulación está en reposo.
Además del dolor suelen aparecer:
- Hinchazón.
- Calor en la articulación.
- Enrojecimiento.
- Rigidez prolongada al levantarse.
Otras inflamaciones que terminan en «-itis»
Seguro que has oído hablar de algunas de ellas.
Tendinitis
Es la inflamación de un tendón, normalmente producida por movimientos repetitivos, deporte o sobrecargas musculares.
Es muy frecuente en hombros, codos, muñecas, rodillas y tendón de Aquiles.
Bursitis
Las bursas son pequeñas bolsas llenas de líquido que actúan como almohadillas entre huesos, músculos y tendones.
Cuando se inflaman aparece la bursitis, que provoca dolor y dificultad para mover la articulación.
Artritis reumatoide
Se trata de una enfermedad autoinmune.
El propio sistema inmunitario ataca por error las articulaciones provocando inflamación crónica y, si no se controla, puede llegar a producir deformidades.
Los músculos y tendones también necesitan cuidados
Cuando una articulación duele, el resto del cuerpo intenta compensar ese problema.
Los músculos trabajan más de la cuenta y los tendones soportan una tensión adicional.
Por eso es frecuente que una pequeña molestia en una rodilla termine provocando dolores en la cadera, la espalda o incluso el tobillo.
Mantener todo el sistema musculoesquelético en buen estado es fundamental para conservar la movilidad y la calidad de vida.
¿Qué nutrientes ayudan al cuidado de las articulaciones?
Además del ejercicio adaptado, mantener un peso saludable y seguir una alimentación equilibrada, existen nutrientes muy utilizados en complementos alimenticios destinados al bienestar articular.
Entre ellos destacan:
Glucosamina
Forma parte del cartílago de manera natural y participa en el mantenimiento de las estructuras articulares.
Condroitina
Contribuye a mantener la elasticidad del cartílago y favorece su capacidad para absorber impactos durante el movimiento.
MSM (Metilsulfonilmetano)
Es una fuente natural de azufre, un mineral necesario para la formación de colágeno y otros tejidos conectivos.
Harpagofito
También conocido como Garra del Diablo, es una planta utilizada tradicionalmente para favorecer el confort y la movilidad de las articulaciones.
Quercetina
Es un flavonoide de origen vegetal con una importante acción antioxidante que ayuda a proteger las células frente al daño oxidativo.
Recuperost Complex: una combinación pensada para el bienestar articular
Recuperost Complex reúne en una sola fórmula glucosamina, condroitina, MSM, harpagofito y quercetina, ingredientes ampliamente utilizados en el cuidado de las articulaciones.
Su composición está diseñada para complementar una alimentación equilibrada en personas que desean cuidar su movilidad, deportistas, personas activas o quienes buscan mantener sus articulaciones en buen estado con el paso del tiempo.
Además:
- Contiene cápsulas vegetales.
- No contiene gluten.
- No contiene soja.
Cuidar hoy tus articulaciones es invertir en tu movilidad de mañana
Las articulaciones no suelen avisar hasta que empiezan a perder parte de su funcionalidad. Mantener hábitos saludables, practicar ejercicio de forma regular, controlar el peso corporal y aportar los nutrientes adecuados puede marcar una gran diferencia con el paso de los años.
Si notas molestias persistentes, pérdida de movilidad o inflamación, consulta siempre con un profesional sanitario para obtener un diagnóstico adecuado. Y si buscas un apoyo nutricional para el cuidado diario de tus articulaciones, Recuperost Complex puede convertirse en un excelente aliado dentro de un estilo de vida saludable.
